Efteråret 2019 19.08.2019  -  15.12.2019
Vejledning

Blæksprutter (Blæk)

BLÆKSPRUTTER

Forudsætninger:
Vandtilvænnede børn som opfylder læringsmål og indhold for søstjerner. Samtidig vægtes det, at barnet motorisk og mentalt er klart motiveret for indlæring af grove svømmespecifikke bevægelser.
Formål:
At udvikle basale svømmefærdigheder: elementskifte(udspring), vejrtrækning(dykning), balance(flydeøvelser) og bevægelse. Rygcrawl introduceres som første stilart. Der arbejdes desuden med benspark på maven samt delfinbevægelse. Undervisningen bygger på læring gennem leg.
Sæsonens læringsmål:
- Balanceprøve – Flydeprøve
        - Skal helst forsøges at laves uden bælte, barnet skal ligge på maven og flyde i ca. 10 sekunder og på ryggen i minimum 30 sekunder.
- Vejrtrækningsprøve – Dykkerprøve 1
        - For at kunne samle en ring eller lignende op fra bunden ved brug af hænderne er det en fordel at lære børnene, at når de skal dykke, er opdriftsmidler (bælter) ikke hensigtsmæssige, derfor bør prøven laves uden.
- Elementskifte – kolbøtte fra kant eller plade ned i vandet
- Bevægelsesprøve – rygcrawl
        - 12-15m uden stop fra den ene ende til den anden i det lille bassin. – Skal meget gerne laves uden bælte!
Vejledende:
• Svømmetid: 30 minutter.
• Bassintype: Undervisningsbassinet
• Instruktørbesætning: 1 instruktør, eventuelt 1 hjælpeinstruktør
• Aldersgruppe: 5-8 (10) år, alderen er ikke afgørende, vigtigst er at barnet er vandtilvænnet og har færdigheder der svarer til søstjerner.

Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske), badehætte anbefales til langt hår, ellers sørg for at håret er sat med hårelastik. Der benyttes ikke svømmevinger på vandhunde, i stedet kan 1-2 bælter anvendes.
Den bedste indlæringsalder er, mens børnene er 5 år.
 
Bemærk: Forældre, hvis børn svømmer om søndagen, kan tilmelde sig vores ekstra-hold, "Søndags-familiehold", hvor hele husstanden får adgang til svømmehallen og saunaen hver søndag i hele sæsonen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (15)

Soppebassin (soppe)
SOPPEBASSIN 
I forbindelse med at der er vandhunde- og piratfiskehold i undervisningsbassinet kan mindre søskende bade i soppebassinet med opsyn af en forælder i den tid, som de større søskende får undervisning. Ved tilmeldingen skal det oplyses, hvem den/de større søskende er (og evt. på hvilket hold).
 
Bemærk: Vandet i soppebassinet er varmere end i undervisningsbassinet. Derfor fraråder vi, at børn på svømmehold opholder sig i soppebassinet lige inden undervisning, fordi det så føles meget koldt at komme i gang med undervisningen. Soppebassinet er primært beregnet som aktivitet for små søskende.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (7)

Søndags-Familiehold (sfami)
SØNDAGS-FAMILIEHOLD
I forbindelse med at der er undervisning om søndagen, kan husstanden (forældre + søskende på samme adresse) svømme i nogle baner i den lave ende af det store bassin. Der er ikke svømmeundervisning/træning, men der vil være en livredder til stede i hallen.
 
Bemærk: Dette er et ekstra-tilbud, så det er en forudsætning for tilmelding til Søndagsfamilieholdet, at mindst ét medlem af husstanden i forvejen er tilmeldt et almindeligt hold i svømmeklubben. Oplys venligst ved tilmelding, hvem der er medlem.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Søstjerner med forældre (sømed)
SØSTJERNER med forældre
 
Forudsætninger:
Børn uden nogen færdigheder inden for svømning - udover måske babysvømning.
 
Formål:
Det overordnede formål med søstjerner er tilvænning til vandet. Der arbejdes med generelle svømmefærdigheder for at udvide kendskabet og trygheden ved vandet.
 
Sæsonens læringsmål:
  • Elementskifteprøve
  • At hoppe fra kanten i vandet uden hjælp
  • Prøven handler om at lære, at vandet ikke er farligt og at komme i fra kanten, der kan arbejdes med rul fra plade/kant, kravle i vandet mm inden selve hoppet laves.
  • Vejrtrækningsprøve
  • At kunne dykke hele kroppen under vand 
  • Gør det sjovt for barnet at få ansigtet under vand, metoder til at komme til det endelige mål kan være plaskelege, svømme gennem en hulahopring etc.
  • Balanceprøve
  • Flyde på mave og ryg med eller uden bælte 
  • Må gerne gøres med bælte eller to bælter – vinger er FORBUDT!!!
  • Selvredningsprøve
  • Hoppe i vandet, flyde på ryggen i 10 sekunder og selv svømme ind til kanten.
Vejledende:
 
Svømmetid: 30 minutter
 
Bassintype: Undervisningsbassinet.
 
Instruktørbesætning: 1 instruktør + eventuelt en hjælpeinstruktør
 
Aldersgruppe: 2-4 år. Alderen er ikke afgørende, vigtigst er at barnet ikke i forvejen har gennemgået en vandtilvænning og opfylder sæsonens læringsmål.
 
Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske), badehætte anbefales til langt hår, ellers sørg for at håret er sat med hårelastik. Der benyttes ikke svømmevinger på søstjerner, i stedet kan 1-2 bælter anvendes.
Det er en god idé, at barnet har en våddragt på, da det ikke er et varmtvandsbassin.
Våddragten kan f.eks. købes gennem vores webshop.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (6)

Piratfisk (pirat)
PIRATFISK
Forudsætninger:
Det forventes, at barnet er helt tryg ved vand. Opfylder læringsmålene for blæksprutter, samt er motiveret for indlæring.
Formål:
Hovedmål for sæsonen er at lære crawl med vægt lagt på teknik og tryghed i vandet. Samtidig videreudvikles rygcrawl og delfinbevægelser.
Videreudvikle basale svømmefærdigheder: elementskifte(udspring), vejrtrækning(dykning), balance(flydeøvelser) og bevægelse.
Mål for sæsonen er også at komme af med bælte. Undervisningen bygger på læring gennem leg, dog fylder den direkte svømmeundervisning omkring halvdelen.
Sæsonens læringsmål:
- Elementskifte – Hovedspring
        - eller lignende hvis ikke barnet er trygt ved at skulle besøge det store bassin.
- Vejrtrækningsprøve – Dykkerprøve 2
        - For at kunne dykke tilfredsstillende med egen kontrol, er det en fordel at lære børnene at når de skal dykke, er opdriftsmidler (bælter) ikke hensigtsmæssige, derfor skal prøven laves uden.
- Balanceprøve – Kolbøtteprøve
        - Svømmere skal forevise at lave en forlæns og baglæns kolbøtte, helst fra mave/rygliggende. Det kan dog accepteres, at man hopper fra bunden.
- Bevægelsesprøve – Crawl og rygcrawl
        - Svømme 12-15m crawl og ca. 25m rygcrawl.
Vejledende:
• Svømmetid: 30 minutter.
• Bassintype: Undervisningsbassin samt besøg i det store bassin
• Instruktørbesætning: 1 instruktør, eventuelt1 hjælpeinstruktør
• Aldersgruppe: 6-9 år, alderen er ikke afgørende, vigtigst er at barnet er vandtilvænnet og har færdigheder, der svarer til vandhunde.
Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske), badehætte anbefales til langt hår, ellers sørg for at håret er sat med hårelastik.
Der benyttes ikke svømmevinger i Holstebro Svømme Club.
I starten af sæsonen kan 1 bælte benyttes, men vi arbejder på hurtigt at komme af med hjælpemidlerne.
 
Ekstra-tilbud: Forældre, hvis børn svømmer om søndagen, kan tilmelde sig "Søndags-familiehold", så får hele husstanden adgang til svømmehallen og saunaen hver søndag i hele sæsonen. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (15)

Voksen vandskræk (V-Skr)

Voksen - vandskræk

Er du træt af at være utryg i vandet og vil du gerne være mere fri i vandet? Så er voksen vandskræk lige holdet for dig.
 
På dette hold er der fokus på individuel vejledning så forløbet tilpasses dig og dit niveau. Der vil blive arbejdet med at komme sikkert i vandet, at lære at flyde samt at få hovedet under vand.
 
Trænerne er i bassinet og er rustet med en god portion tålmodighed samt kompetence. Der er mulighed for stor personlig udvikling ved at overvinde dig selv og opdage at man aldrig bliver for gammel til at lære.
 
Målet er at blive tryg i vand og måske tage de første spæde svømmetag. Holdet er i den lave ende af bassinet (120 cm).
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Delfiner (Delf)
DELFINER
Forudsætninger:
Det forventes, at barnet kan svømme uden bælte på lavt vand, samt kan opfylde læringsmål for piratfisk
Formål:
At udvikle større færdigheder i crawl, rygcrawl og delfinbevægelse.
Desuden arbejdes med grundprincipperne i brystsvømning.
Teknik afpudses med elementskifte, vejrtrækning, balance og bevægelse. Ind imellem krydres undervisningen med leg, men undervisningen fylder på dette niveau næsten hele tiden ud.
Sæsonens læringsmål:
- Balanceprøve – Balanceben.
        - 25m ben med armene langs siden (rotations/balanceben), der skal være korrekt rotation i vandret akse, rotationen skal primært stamme fra skuldre.
- Vejrtrækningsprøve – dykkerprøve 3
       - 12-15m streamline flyben under vandet
- Elementskifte – udspringsprøve
       - Salto fra kanten, gerne forlæns og baglæns.
- Bevægelsesprøve – Bryst, crawl og rygcrawl
       - 25m brystsvømning + 50 m crawl og rygcrawl med korrekte vendinger
Vejledende:
• Svømmetid: 40min
• Bassintype: der svømmes i den lave ende af det store bassin (dybde: 120 cm), evt. med besøg i den dybe ende
• Instruktørbesætning: 1 instruktør + eventuelt 1 hjælpeinstruktør
• Aldersgruppe: 6-8 år, alderen er ikke afgørende, vigtigst er at barnet kan klare sig uden bælte på lavt vand og har gennemgået indlæring der svarer til piratfisk.
Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske), badehætte anbefales til langt hår, ellers sørg for at håret er sat med hårelastik. Der benyttes som udgangspunkt ikke opdriftsmidler på boblere. I starten kan et enkelt bælte bruges pga. tilvænning til det store bassin.
 
Ekstra-tilbud: Tilmeld dig "Søndagsfamilie-hold", så får hele husstanden adgang til svømmehallen og sauna hver søndag i hele sæsonen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (9)

Hajer (Haj)
HAJER
Forudsætninger:
Opdriftsmidler anvendes ikke. Har færdigheder der svarer til delfin læringsmål.
Formål:
Der undervises med fokus på stilarterne: Ryg, bryst og crawl. Derudover udvides kendskabet til butterfly specielt med fokus på delfinbevægelser.
Vendinger finpudses og startspring/hovedspring videreudvikles.
Glæden ved svømning er i centrum.
Holdet fungerer desuden som en klargøring til aspirantordning i konkurrenceafdelingen eller alternativt som en overgang til motionsafdelingen.
Sæsonens læringsmål:
- Elementskifteprøve – Startspring
- Vejrtrækningsprøve – dykkerprøve 4
- Balanceprøve – vendinger i alle stilarter
- Bevægelsesprøve – alle stilarter
Vejledende:
• Svømmetid: 40min 
• Bassintype: der svømmes i den lave ende i det store bassin, evt. med besøg i den dybe ende 
• Instruktørbesætning: 1 instruktør + eventuelt 1 hjælpeinstruktør
• Aldersgruppe: 7-9 år, alderen er ikke afgørende, vigtigst er barnet kan klare sig uden bælte og har gennemgået indlæring, der svarer til boblere
Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske), badehætte anbefales til langt hår, ellers sørg for at håret er sat med hårelastik. Ingen brug af opdriftsmidler.

Ekstra-tilbud: 

Tilmeld dig "Søndags-familiehold". Så får hele husstanden adgang til svømmehallen og sauna hver søndag i hele sæsonen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

FLYVEFISK - SPECIAL (spec)
Børn med indlæringsvanskeligheder eller mindre handicap har lige så stor glæde ved svømning som alle andre. Men det kan godt knibe med at følge lektionsplanen sammen med jævnaldrende børn.
 
På ”Flyvefisk Special” kigger vi ikke så meget på lektionsplaner. Det gælder om at have det sjovt og at få noget sund motion – og så lærer man svømning i det omfang, man kan og har lyst.
 
Hvis der er behov for det, må en forælder eller voksen hjælper svømme sammen med barnet uden beregning.
 
Undervisning og træning foregår i den lave ende af det store bassin (120 cm dybde). Du skal selv medbringe svømmebriller, men klubben har alle øvrige hjælpemidler, f.eks. bælte.
 
Bemærk: Forholdene er desværre ikke kørestolsvenlige.
 
Kontakt evt. klubben, hvis du har spørgsmål inden tilmelding.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Svømme-fitness (s-fit)
SVØMME-FITNESS - Nu med vaskebræt! 
Juniorspeed-svømmere er for 12-18-årige, som allerede har lært at svømme, og som gerne vil træne seriøst uden at deltage i egentlige svømmestævner.
 
Vi træner tre gange om ugen - både i bassinet og i klubbens eget fitnessrum -  så hvis du gi’r den gas til træning, kommer du i topform og får en smuk, stærk krop - og du kan næsten ikke undgå at få en flad mave!
 
Udover vandtræningen er der "dry land" hver gang - altså træning på land i fitnessrummet.

Dry land-træningstider

  • Tirsdag   kl. 19:40 - 20:30 (efter svømning)
  • Torsdag  kl. 18:50 - 19.30 (før svømning)
  • Lørdag    kl. 11.50 - 12:20 (efter svømning) - sammen med svømme-fitness junior

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vild med vand (vmv)
NYHED: Okay, du har lært at svømme – men helt ærligt: Livet er for kort til at ligge og padle frem og tilbage, frem og tilbage… Whatever! Action, please!
 
Her tager vi ikke svømning så højtideligt. Det bliver f.eks. svømme-tagfat, boldspil, dykkeøvelser, træning i salto-udspring eller andre tricks, som man kan score med på ferien næste sommer. Der bliver også tid til en tur i Badeland eller Friluftsbadet, hvis vejret er til det.
 
Kom an og få buksevand!
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Svømmefitness Junior (Jf)
SVØMME-FITNESS - Junior (ca. 9 - 12 år)
 
Du har fået den basale svømmetræning og synes, at du kan svømme sådan rimelig okay. Så er Svømmefitness Junior et rigtig godt tilbud til dig: Her har vi fokus på motion, sjov og ballade - og ikke så meget svømmeundervisning.
 
Svømning er nemlig sjov og sund motion, hvor alle kan være med. Vi træner først i svømmebassinet - både ved at svømme baner frem og tilbage og ved at lege en masse sjove lege i bassinet. Og hvergang er der også dryland træning ca. 30 minutter med lidt mere træning i klubbens egen gymnastiksal eller udendørs, hvis vejret er godt.
 
Med to gange træning om ugen får du sund motion og træning af styrke, balance og koordination i gymnastiksalen.
 
På Svømmefitness Junior får du glæden af at være en del af et hold, men samtidig får du individuel fysisk træning, som er tilpasset lige præcis dit træningsniveau, dine svømmefærdigheder og din fysiske udvikling. Så uanset om du er høj, lav, smal, bred, hurtig svømmer, langsom eller et sted midt imellem, skal vi nok sørge for, at du får masser af sjov motion. 

Oversigt over træningstider:
Torsdag: 17.20-18.40 først landtræning og derefter svømning
Lørdag: 10.40 - 12.20 først svømning og derefter landtræning (- sammen med svømmefitness) 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion (motio)

VOKSEN - MOTION

Dette hold er for dig, der gerne vil bruge noget energi og få svømmet nogle baner. Du behøver ikke være en dygtig svømmer, det er tilstrækkeligt hvis du blot kan svømme til husbehov.
 
Der vil være mulighed for at svømme selv eller få vejledning fra instruktørerne. Derudover er det muligt at få udleveret et program fra gang til gang samt gøre brug af svømmekluppens udstyr så som svømmefødder, plader og pullboys. Der er også rig mulighed for at få pudset sin teknik af eller lære en ny stilart.
 
Træningen foregår som udgangspunkt i den lave ende (120 cm) men om mandagen er det også muligt at svømme i den dybe ende.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion 2x (moti2)
VOKSEN - MOTION - 2 gange om ugen.
 
Dette hold er for dig, der gerne vil bruge noget energi og få svømmet nogle baner. Du behøver ikke være en dygtig svømmer, det er tilstrækkeligt hvis du blot kan svømme til husbehov.
 
Der vil være mulighed for at svømme selv eller få vejledning fra instruktørerne. Derudover er det muligt at få udleveret et program fra gang til gang samt gøre brug af svømmekluppens udstyr så som svømmefødder, plader og pullboys. Der er også rig mulighed for at få pudset sin teknik af eller lære en ny stilart.
 
Træningen foregår som udgangspunkt i den lave ende (120 cm) men om mandagen er det også muligt at svømme i den dybe ende.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Begynder - Niveau 1 (niv-1)

VOKSEN BEGYNDER - NIVEAU 1

Kunne du tænke dig at lære at svømme, så er niveau 1 lige et hold for dig!
 
Trænerne er kompetente og tålmodige på kanten og de er klar til at lære dig svømningens svære kunst. Træningen foregår i den lave ende af 50 m. bassinet (120 cm) og henvender sig til voksne, der er trygge ved vand men som aldrig rigtig har lært at svømme.
 
Der vil være fokus på at lære den korrekte vejrtrækning og den grundlæggende teknik inden for de forskellige stilarter så som bryst, crawl og rygcrawl.
 
Dette hold vil gøre dig klar til at komme på et motionshold, hvor du rigtig kan komme til at bruge dine nylærte teknik
 
Bemærk: Vi har en (undskyld udtrykket) "flydende" overgang mellem "Voksen begynder - niveau 1" og "Voksen begynder - niveau 2". Hvis du udvikler dig hurtigt eller føler, at du passer bedre ind på "niveau 2", kan du gratis flytte til det andet hold efter aftale med din instruktør.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen Begynder - Niveau 2 (niv-2)

VOKSEN - BEGYNDER - NIVEAU 2

Der er ikke fælles øvelser/instruktion på dette hold. Nogle deltagere på "niveau 2"-holdet kan godt svømme til husbehov, men nyder godt af trygheden ved at have en instruktør/livredder lige ved siden af bassinet hele tiden, mens de svømmer baner for motionens skyld.
 
Andre deltagere kan ikke svømme, og andre igen mangler instruktion i en enkelt af svømmedisciplinerne, f.eks. crawl eller rygcrawl, mens det går fint med de andre stilarter. Deltagernes færdigheder er med andre ord meget forskellige.
 
Som begynder-svømmer forventer din instruktør ikke, at du kan svømme, men har du lyst til at blive dygtigere, kan du få den hjælp, du har brug for.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

XL-motion (xl)

XL-MOTION - Ingen adgang med vaskebræt og smalle hofter!

Træning i vand er en skånsom og effektiv motionsform.
 
Målet med dette hold er at pulsen kommer op mens man har det sjovt og du behøver ikke at kunne svømme. Her udnyttes vandets modstand og opdrift hvilket gør at alle kan være med, trods diverse skavanker.
 
Alle kan være med uanset alder og vægtklasse, det gælder bare om have det sjovt sammen mens man får rørt hele kroppen.
 
Træningen foregår i den lave ende af bassinet (120 cm).
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vandgymnastik (vgym)

VANDAEROBIC/VANDGYMNASTIK

Vores mest populære motionshold, hvor musikken og stemningen er helt i top!
 
Man får trænet hele kroppen og vi arbejder både med styrke og kondition. Du bliver forpustet men har stadig lige præcis luft nok til at kunne grine. Meget!
 
Træningen foregår i den lave ende (120 cm) så du behøver ikke at kunne svømme for at kunne være med.
 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Vandpolo (vpolo)

VANDPOLO

Et tilbud i Holstebro Svømmeclub der henvender sig til unge fra 14 år og opefter. Hver tirsdag aften mødes vi til en ordentlig omgang vandpolo. Her er der lagt vægt på træning, kammeratskab og glæde ved boldspil. Du skal kunne svømme for at være med, resten lærer du.
 
Du er meget velkommen til bare at møde op, og prøve kræfter med en sjov og anderledes svømmeaktivitet.
Du er også velkommen til at kontakte
Michael Christensen
michael@lokalhistorisk-arkiv.dk
mobil 61 77 87 96 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pensionisthold (pen)
PENSIONISTHOLD 
Pensionister som ønsker at motionere sammen med andre. Der er plads til at svømme eller blot hygge sig i vandet med ligestillede. Klubben giver en kop kaffe efter svømningen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

B&K-Udvalg (B&K)
B&K-udvalgsmedlemmerne kan her få lidt afslapning sammen med øvrige udvalgsmedlemmer samt deres nærtstående familiemedlemmer.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Masters (mast)
Mastersholdet eller sprintholdet er for dig, der typisk er fhv. konkurrencesvømmer, men stadig har lyst til at "træne" lidt.

Vi træner hver tirsdag aften kl. 19.30 til 21.00 samt lørdag kl. 12.40 til 14.00. Hvis du har spørgsmål er du velkommen til at kontakte os på hsc@hsc-holstebro.dk
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passive medlemmer (pas)
Holdet består af passive medlemmer, som ønsker at bidrage lidt til klubben. Her kan f.eks.  være forældre, bedsteforældre, tidligere svømmere osv., som har lyst til at hjælpe klubben økonomisk i forbindelse med de arrangementer, der skal til for at forstærke sammenholdet blandt svømmerne.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

HSC Talent 3 (TLNT3)

HSC Talent

Målgruppe: Børnesvømmere (ca. 8-11 år)

Holdstørrelse: 30-36 svømmere

Holdbeskrivelse:

HSC Talent er holdet for de yngste svømmere i K-afdelingen. Der hvor de har fundet ud af, at svømning det er bare mega fedt, og det vil jeg virkelig bare gerne blive bedre til.

Overordnet formål med holdet er at skabe svømmeglæde og ligge grund for en langsigtet sportslig og atletisk uddannelse på vej, der hvor lysten og glæden bringer.

Vigtigst af alt, det skal være sjovt at svømme på HSC Talent.

Træningen på HSC Talent tager udgangspunkt i ATK 2.0 og målrettes på alderen der betegnes som prøveårene.

Derfor anbefales det så længe som muligt at gå til flere end en sportsgren, hvis vi skulle anbefale noget så gerne diverse dans, rytmisk eller springgymnastik.

For at understøtte vigtigheden af en bred sportslig udvikling har vi stor fokus på træning på land ved siden af svømmetræningen.

Hver træning indeholder begge dele.

På land er det overordnede fokus: (udover at have det mega sjovt)

Generel motorisk udvikling som målrettes niveau og alder bedst muligt i en stor gruppe. Derudover vil der for de ældste langsomt blive indlært færdigheder ift. generel fysisk træning på land med egen krop og/eller elastik, bolde og lignende.

I vandet er det overordnede fokus: (udover at have det mega sjovt)

Udvikling af tekniske færdigheder i alle stilarter og de elementer der hører hertil. Der vil løbende blive prioriteret alternative aktiviteter i vand og det er en vigtig del af holdet at vi laver meget mere end at svømme frem og tilbage.

På HSC Talent er der tilbud om deltagelse til stævner, det forventes at man deltager til de fleste af de stævner der udbydes ift. de forskellige aldersgrupper på holdet.

Da vi ved at der er meget stor forskel på aldersgrupperne på holdet er det også vigtigt at der vil blive lavet varieret indhold i både træning og stævnetilbud. Derfor vil der som udgangspunkt også altid 3 trænere til stede der hvor alle har træningstid.

Holdet har i stor stil fokus på sociale aspekter af en gruppedynamik, så der laves forskellige sociale arrangementer udover svømning. Både i mindre grupper og som hele holdet.

Træning og læring omkring mentale færdigheder vil blive en del af træningen løbende over de tre år.

Udtagelseskriterier

Overordnet er rekruttering til HSC Talent noget der sker fra Mini-talent. Mini-talent er vores overgangshold fra svømmeskolen til konkurrenceafdelingen.

Som udgangspunkt betyder der altså, at man allerede har gået til svømning i et par sæsoner og dermed har gennemgået læringsmålene for Blæksprutter, Piratfisk, Delfiner og eventuelt hajer.

Da HSC Talent målretter sig til børn, er det vigtigt at vi ikke kigger på nogle former for resultatmæssige kriterier, derimod har vi opsat en række statements, som er beskrivende for glæde, lyst og til dels evner i og omkring vand.

Vand og svømning er bare for fedt

Hvor er de bare seje de store svømmere, det vil jeg også gerne lære

Jeg går til svømning fordi jeg synes det er sjovt, det er ikke mine forældre der bestemmer det

Se mig: Jeg svømmer uden bælte og vinger på både lavt og dybt vand

Jeg kan både springe i vandet på lavt og dybt vand, og gerne på hovedet. Hvis jeg bliver træt, så ligger jeg mig bare lige og flyder lidt.

Jeg har grundlæggende styr på crawl og rygcrawl, og kan uden problemer svømme flere baner af det uden stop. Brystsvømning har jeg prøvet, og ved hvordan man svømmer, men det er svært. Butterflybenspark (delfinben) er jeg

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

HSC Talent 2 (TLNT2)

HSC Talent

Målgruppe: Børnesvømmere (ca. 8-11 år)

Holdstørrelse: 30-36 svømmere

Holdbeskrivelse:

HSC Talent er holdet for de yngste svømmere i K-afdelingen. Der hvor de har fundet ud af, at svømning det er bare mega fedt, og det vil jeg virkelig bare gerne blive bedre til.

Overordnet formål med holdet er at skabe svømmeglæde og ligge grund for en langsigtet sportslig og atletisk uddannelse på vej, der hvor lysten og glæden bringer.

Vigtigst af alt, det skal være sjovt at svømme på HSC Talent.

Træningen på HSC Talent tager udgangspunkt i ATK 2.0 og målrettes på alderen der betegnes som prøveårene.

Derfor anbefales det så længe som muligt at gå til flere end en sportsgren, hvis vi skulle anbefale noget så gerne diverse dans, rytmisk eller springgymnastik.

For at understøtte vigtigheden af en bred sportslig udvikling har vi stor fokus på træning på land ved siden af svømmetræningen.

Hver træning indeholder begge dele.

På land er det overordnede fokus: (udover at have det mega sjovt)

Generel motorisk udvikling som målrettes niveau og alder bedst muligt i en stor gruppe. Derudover vil der for de ældste langsomt blive indlært færdigheder ift. generel fysisk træning på land med egen krop og/eller elastik, bolde og lignende.

I vandet er det overordnede fokus: (udover at have det mega sjovt)

Udvikling af tekniske færdigheder i alle stilarter og de elementer der hører hertil. Der vil løbende blive prioriteret alternative aktiviteter i vand og det er en vigtig del af holdet at vi laver meget mere end at svømme frem og tilbage.

På HSC Talent er der tilbud om deltagelse til stævner, det forventes at man deltager til de fleste af de stævner der udbydes ift. de forskellige aldersgrupper på holdet.

Da vi ved at der er meget stor forskel på aldersgrupperne på holdet er det også vigtigt at der vil blive lavet varieret indhold i både træning og stævnetilbud. Derfor vil der som udgangspunkt også altid 3 trænere til stede der hvor alle har træningstid.

Holdet har i stor stil fokus på sociale aspekter af en gruppedynamik, så der laves forskellige sociale arrangementer udover svømning. Både i mindre grupper og som hele holdet.

Træning og læring omkring mentale færdigheder vil blive en del af træningen løbende over de tre år.

Udtagelseskriterier

Overordnet er rekruttering til HSC Talent noget der sker fra Mini-talent. Mini-talent er vores overgangshold fra svømmeskolen til konkurrenceafdelingen.

Som udgangspunkt betyder der altså, at man allerede har gået til svømning i et par sæsoner og dermed har gennemgået læringsmålene for Blæksprutter, Piratfisk, Delfiner og eventuelt hajer.

Da HSC Talent målretter sig til børn, er det vigtigt at vi ikke kigger på nogle former for resultatmæssige kriterier, derimod har vi opsat en række statements, som er beskrivende for glæde, lyst og til dels evner i og omkring vand.

Vand og svømning er bare for fedt

Hvor er de bare seje de store svømmere, det vil jeg også gerne lære

Jeg går til svømning fordi jeg synes det er sjovt, det er ikke mine forældre der bestemmer det

Se mig: Jeg svømmer uden bælte og vinger på både lavt og dybt vand

Jeg kan både springe i vandet på lavt og dybt vand, og gerne på hovedet. Hvis jeg bliver træt, så ligger jeg mi

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

HSC Talent 1 (TLNT1)

HSC Talent

Målgruppe: Børnesvømmere (ca. 8-11 år)

Holdstørrelse: 30-36 svømmere

Holdbeskrivelse:

HSC Talent er holdet for de yngste svømmere i K-afdelingen. Der hvor de har fundet ud af, at svømning det er bare mega fedt, og det vil jeg virkelig bare gerne blive bedre til.

Overordnet formål med holdet er at skabe svømmeglæde og ligge grund for en langsigtet sportslig og atletisk uddannelse på vej, der hvor lysten og glæden bringer.

Vigtigst af alt, det skal være sjovt at svømme på HSC Talent.

Træningen på HSC Talent tager udgangspunkt i ATK 2.0 og målrettes på alderen der betegnes som prøveårene.

Derfor anbefales det så længe som muligt at gå til flere end en sportsgren, hvis vi skulle anbefale noget så gerne diverse dans, rytmisk eller springgymnastik.

For at understøtte vigtigheden af en bred sportslig udvikling har vi stor fokus på træning på land ved siden af svømmetræningen.

Hver træning indeholder begge dele.

På land er det overordnede fokus: (udover at have det mega sjovt)

Generel motorisk udvikling som målrettes niveau og alder bedst muligt i en stor gruppe. Derudover vil der for de ældste langsomt blive indlært færdigheder ift. generel fysisk træning på land med egen krop og/eller elastik, bolde og lignende.

I vandet er det overordnede fokus: (udover at have det mega sjovt)

Udvikling af tekniske færdigheder i alle stilarter og de elementer der hører hertil. Der vil løbende blive prioriteret alternative aktiviteter i vand og det er en vigtig del af holdet at vi laver meget mere end at svømme frem og tilbage.

På HSC Talent er der tilbud om deltagelse til stævner, det forventes at man deltager til de fleste af de stævner der udbydes ift. de forskellige aldersgrupper på holdet.

Da vi ved at der er meget stor forskel på aldersgrupperne på holdet er det også vigtigt at der vil blive lavet varieret indhold i både træning og stævnetilbud. Derfor vil der som udgangspunkt også altid 3 trænere til stede der hvor alle har træningstid.

Holdet har i stor stil fokus på sociale aspekter af en gruppedynamik, så der laves forskellige sociale arrangementer udover svømning. Både i mindre grupper og som hele holdet.

Træning og læring omkring mentale færdigheder vil blive en del af træningen løbende over de tre år.

Udtagelseskriterier

Overordnet er rekruttering til HSC Talent noget der sker fra Mini-talent. Mini-talent er vores overgangshold fra svømmeskolen til konkurrenceafdelingen.

Som udgangspunkt betyder der altså, at man allerede har gået til svømning i et par sæsoner og dermed har gennemgået læringsmålene for Blæksprutter, Piratfisk, Delfiner og eventuelt hajer.

Da HSC Talent målretter sig til børn, er det vigtigt at vi ikke kigger på nogle former for resultatmæssige kriterier, derimod har vi opsat en række statements, som er beskrivende for glæde, lyst og til dels evner i og omkring vand.

Vand og svømning er bare for fedt

Hvor er de bare seje de store svømmere, det vil jeg også gerne lære

Jeg går til svømning fordi jeg synes det er sjovt, det er ikke mine forældre der bestemmer det

Se mig: Jeg svømmer uden bælte og vinger på både lavt og dybt vand

Jeg kan både springe i vandet på lavt og dybt vand, og gerne på hovedet. Hvis jeg bliver træt, så ligger jeg mi

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

HSC Age Group (AGEGP)

HSC Age Group

Målgruppe: Årgangssvømmere

Holdstørrelse: 20-24 svømmere

Holdbeskrivelse:

HSC Age Group er for de svømmere der opfylder Dansk Svømmeunions kriterier for årgangssvømning.

Svømmerens ønske om personlig udvikling og glæden ved svømning og træning er det primære formål med HSC Age Group, derudover arbejdes der mod udvikling i sportslig og personlig retning der fremadrettet vil give lyst og mulighed for at fortsætte svømmekarrierern på HSC Elite eller HSC Delevopment.

Der trænes mod to årlige sæsonmål deltagelse og evnen til at præstere ved nationale og/eller internationale årgangsmesterskaber.

Det er ikke et krav at du er kvalificeret til disse, men det forventes at hvis du er, så er deltagelse en selvfølge.

Der vil på holdet blive udbudt træning der tager udgangspunkt i ATK 2.0 (aldersrelateret træningskoncept). Det betyder at deltagere på HSC Age Group stille og roligt bevæger sig ind i perioden der hedder specialiseringsårene.

Ift svømning ligges der stor vægt på udvikling af de allerede indlærte kompetencer indenfor:

- Generel bevægelse

- Stilartsoptimering

- Træning for at lære at konkurrere

De fire stilarter og færdigheder der hører til disse bliver ligeværdigt vægtet og der fokuseres på en bred svømmemæssig udvikling med overordnet fokus på IM, der kræver en hvis mestringsgrad i alle stilarter.

En meget vigtig del af træningen på HSC Age Group, er landtræningen.

Her arbejdes der struktureret med videreudvikling af generelle bevægelser og motoriske færdigheder, vi begynder også så småt at arbejde mod færdigheder der skal klargøre mulighed for udvidet fysisk træning på land.

Der fokuseres meget på svømmernes evne til at udvikle færdigheder indenfor så mange forskellige bevægelsestyper som muligt. Derudover er landtræningen en meget vigtig del af en generel skadesforebyggende træning og opbygning af kompetencer der understøtter en langvarig svømme og idrætskarriere.

På HSC Age Group vægtes det sociale meget højt, og der prioriteres tid på udvikling af sammenholdet internt i gruppen. Derfor vil der løbende blive arrangeret sociale tiltag som ikke omhandler svømning. Samtidig med at der fokuseres på deltagernes evne til at indgå i forskellige sociale grupper på tværs af køn og alder.

Udover den fysiske og tekniske træning vil der i lige grad blive vægtet læring i mentale færdigheder der bedst muligt understøtter dem der hvor de er i deres nuværende udvikling samt i et fremtidsperspektiv.

Udtagelseskriterier

For at sikre en god holddynamik og mulighed for fælles udvikling af færdigheder, sker deltagelse på HSC Age Group altid efter udtagelse fra Årgangstræner og/eller Cheftræner.

Der foreligger ingen formelle sportslige kriterier for at blive udtaget, dog forventes det som udgangspunkt at svømmere på HSC Årgang har været gennem HSC Talent eller lignende hold i andre klubber.

Det vigtigeste for udtagelse til HSC Age Group er en tydelige glæde og vilje, der viser svømmerens ønske og engagement i udvikling af kompetencer forbundet med svømning og sport generelt.

Det vægtes højt at en svømmer på HSC Age Group formår at indgå i et Team, da holdet og sociale aspekter vægtes højt. Derfor er det også vigtigt at svømmerene kan modtage kollektive beskeder samt udviser en positiv og åben adfærd overfor samspil med de andre deltager på holdet.

Træningsmængde:

Som udgangspunkt forventes der en løbende progression af træningsmængden på HSC Age Group. Det betyder at fø

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

HSC Development (DVLMT)

HSC Development

Målgruppe: Junior og Seniorsvømmere

Holdstørrelse: op til 20 svømmere

Holdbeskrivelse:

HSC Development er et seriøst K-hold, der tilbydes stævner, det betyde også at det forventes der deltages til minimum 3 stævner pr år (august-juli), dog tilbydes der som udgangspunkt ikke deltagelse i nationale mesterskaber.

HSC vil prioritere at holdet er et attraktivt tilbud, til de svømmere, der enten ikke ønsker HSC Elite, eller er i et udviklingsforløb hvor de sportslige kriterier til HSC Elite ikke er opfyldt.

Træningen er primært bygget op omkring fokus på 50-100 (200)m distancer, og tager så vidt muligt udgangspunkt i den enkelte svømmer.

Generelle retningslinier:

På de faste træninger er det et krav at trænerens anvisninger følges, det er ansvarlig og daglig træner der i samarbejde udvikler træningsplanlægning og programmer ud fra et overordnet perspektiv omkring deltagelse i stævner.

Der vil blive lavet en planlægning der understøtter topningsbaseret træning mod 2-3 årlige topninger

Udtagelseskriterier:

- Junior eller Seniorsvømmer som kommer fra øvrige hold i K-afdelingen eller andre klubbers K-afdeling.

- Træningsmængde på HSC Age Group (hvis man kommer fra dette hold) er opfyldt ift. individuel aftale, med et fremmøde på minimum 80%.

- Skadesfri eller i et individuelt forløb ift genoptræning under dialog mellem sundhedsfaglige personer, svømmetræner, fysisk træner.

- Positivt sammenspil med miljøet i klubben/holdet

- Understøttelse af klubbens kultur og værdier

- Interesseret i egen udvikling og deler viden med andre

- Udvise en tydelig engageret tilgang til holdet træninger og fælles aktiviteter.

- Søger socialt samvær med andre - (søger t bidrage positivt til teamkultur)

- Bidrager til holdets fælles opgaver

- Sammenspil skole og svømning (dual karriere)

Træningsmængde:

Minimum er 4 pas pr uge

Der tilbydes 6 faste træninger og mulighed for mere hvis ønske.

Såfremt en svømmer ligger under 4 træninger pr uge i snit over 2mdr vil der blive indkaldt til samtale mellem træner og svømmer (evt. forældre), det sker med henblik på at få præciseret holdets retningslinier samt åbne for dialog omkring årsager til fraværet.

Ved gentagne perioder med ikke opfyldt minimumskriterier for træning vil en svømmer ikke længere kunne få tilbudt plads på holdet og der findes et alternativt tilbud.

Som udgangspunkt vil der blive lavet individuelle aftaler med hver enkel svømmer, som tager hensyn til deres mål og evner ift. deltagelse på holdet.

Ud fra denne aftale fastsætter træner og svømmer i samarbejde antal faste ugentlige træninger. Denne aftale er som udgangspunkt viden der bør deles med resten af holdet, det anbefales da vi ønsker en kultur på holdet, der understøtter en seriøs tilgang til træningen og de indgåede aftaler.

Hvis aftalen indebærer mere end 4 faste træninger pr uge er der minimum et fremmøde på 85%.I specielle tilfælde er det muligt for træneren at lave en aftale omkring nedsat træningsmængde.

Træningsplanen indeholder både svømmetræning og landtræning, et træningspas der indeholder begge, tæller dermed kun hvis begge dele opfyldes. I enkelt tilfælde og kun efter aftale med trænerteamet, der er tilknyttet holdet, kan landtræning udføres på egen hånd i andre end klubbens lokaler. For at sikre en ordentlig træningsplanlægning der harmonerer med svømmetræningen vil selvkørende landtræning skulle godkendes af trænerteamet.

Andet:

I dialog mellem Cheftræner, ansvarlig træner, daglig træner og svømmer kan der i visse tilfælde gøres undtagelse for regel om deltagelse i nationale mesterskaber.

HSC Development kan være det rette tilbud til en svømmer der, på trods af resultatmæssig godkendelse, ikke vurderes at være klar til HSC Elite. Det kan være grundet træningserfaring, længerevarende skadesforløb eller andre sportslige/personlige hensyn.
 
HSC Development kan tilbydes til enkelte grp 2 årgang hvis der menes det er nødvendigt, samt at de viser tilfredsstillende modenhed til at begå sig med de ældre i hverdagen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

HSC Elite (Elite)

HSC Elite

Målgruppe: Junior og Seniorsvømmere

Holdstørrelse: Op til 16 svømmere

Holdbeskrivelse:

HSC Elite er for klubbens bedste junior og seniorsvømmere.

Holdets primære formål er, at tilbyde rammer der giver svømmerne mulighed for, at opnå deres potentiale.

Der tages højde for svømmernes personlige udvikling og planlægges så vidt muligt individuelle forløb, på trods af fokus på individuel udvikling, vil der i høj grad blive vægtet en team-kultur der har til formål, at understøtte klubbens og holdets fælles værdier .

Overordnede rammer for træningen, der indeholder både svømning, landtræning og flere andre elementer der er vigtige for hensynet til det hele menneske indebærer:

- Fysisk og teknisk træning i vand og på land

- Læring omkring og forståelse af brugte træningsprincipper

- Coaching på individ og teamniveau

- Læring omkring og brug af mentale færdigheder indenfor sport og præstationskultur

- Forståelse for SPORT-LIFE BALANCE og et hollistisk menneskesyn

- Overordnet viden omkring sportsernæring og behov for eventuel kosttilskud (kun i samarbejde med Team DK / Holstebro Elitesport)

HSC Elite er et udtaget hold, nedenstående er der en gennemgang af kriterier for deltagelse på holdet:

Objektive udtagelseskriterier

Resultatmæssige:

- Landsholdsudtagelse (mesterskaber eller bruttogruppe)

- DM kvalifikation i kommende sæson

- VDM kvalifikation i kommende sæson

Såfremt mere end 16 opfylder ovenstående kriterier vil udtagelser ske på baggrund af rangering ift individuel top 3 løb procentuelt ift. kravtider til nationale mesterskaber i svømmerens specifikke aldersgruppe (kommende sæson) 

Træningsmæssige:

Udgangspunktet er at svømmerne rekrutteres fra HSC Age Group eller HSC Development, der er derfor opsat minimumskriterier for deltagelse på disse hold.

- 90% fremmøde i mindst 3mdr med minimum 7 pas (Age Group) og 6 pas + aspirantordning (Development).

- Skadesfri, hvilket betyder at kunne gennemføre alt udbudt træning på holdet i minimum 2 mdr.

Subjektive udtagelseskriterier:

Positivt sammenspil med miljøet i klubben/holdet

Understøttelse af klubbens kultur og værdier

Interesseret i egen udvikling og deler viden med andre

Søger socialt samvær med andre - (søger at bidrage positivt til teamkultur)

Bidrager til holdets f&#

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

VORES SPONSORER