Foråret 2022 01.01.2022  -  03.07.2022
Vejledning

Efterskole / gæstesvømmerhold (EF)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Masters/speed (MS)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Blæksprutter (Blæk)

BLÆKSPRUTTER

Forudsætninger:
Vandtilvænnede børn som opfylder læringsmål og indhold for søstjerner

  • Være i vandet uden mor eller far
  • Komme i/op af vandet uden hjælp
  • Flyde på ryggen med hjælpemiddel
  • Puste bobler i vandet
  • Hovedet under vandet 

Samtidig vægtes det, at barnet motorisk og mentalt er klart motiveret for indlæring af grove svømmespecifikke bevægelser. 


Formålet:

Det overordnede formål med blæksprutter er at udvikle basale svømmefærdigheder: elementskift (udspring), vejrtrækning (dykning), balance (flydeøvelser) og bevægelse.  


Sæsonens læringsmål:

  • Flyde på maven (evt. med hjælpemiddel)
  • Flyde på ryggen (evt. med hjælpemiddel)
  • Hoppe i fra kanten uden hjælp
  • Trille i vandet fra den store plade 
  • Lave en kolbøtte fra den store plade og ned i vandet

  • Svømme 1 bane rygben m. plade på brystet
  • Svømme 1 bane crawlben med plade i strakte arme
  • Lave delfinhop
  • Puste bobler i vandet
  • Hele ansigtet i vandet
  • Hente en ring på bunden 

 

Vejledende:
• Svømmetid: 30 minutter.
• Bassintype: Undervisningsbassinet, 80 cm. 
• Instruktørbesætning: 1 instruktør og 1 hjælpeinstruktør
• Aldersgruppe: 5-7 år, alderen er ikke afgørende, vigtigst er at barnet er vandtilvænnet og har færdigheder der svarer til søstjerner.


Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske), badehætte anbefales til langt hår, ellers sørg for at håret er sat med hårelastik. Der benyttes ikke svømmevinger på vandhunde, i stedet kan 1-2 bælter anvendes.
Den bedste indlæringsalder er, mens børnene er 5 år.
Tilmeld/Læs mere - (8)

Søstjerner med forældre (sømed)
SØSTJERNER med forældre
 
Forudsætninger:
Børn uden nogen færdigheder inden for svømning - udover måske babysvømning.
 
Formål:
Det overordnede formål med søstjerner er tilvænning til vandet. Der arbejdes med generelle svømmefærdigheder for at udvide kendskabet og trygheden ved vandet.
 
Sæsonens læringsmål:
  • Være i vandet uden mor eller far
  • Komme i/op af vandet uden hjælp
  • Flyde på ryggen med hjælpemiddel
  • Puste bobler i vandet
  • Hovedet under vandet 
Svømmetid: 30 minutter
 
Bassintype: Undervisningsbassinet, 80 cm. 
 
Instruktørbesætning: 1 instruktør + eventuelt en hjælpeinstruktør
 
Aldersgruppe: 2-4 år. Alderen er ikke afgørende, vigtigst er at barnet ikke i forvejen har gennemgået en vandtilvænning.
 
Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske), badehætte anbefales til langt hår, ellers sørg for at håret er sat med hårelastik. Der benyttes ikke svømmevinger på søstjerner, i stedet kan 1-2 bælter anvendes.
Tilmeld/Læs mere - (5)

Piratfisk (pirat)
PIRATFISK
 
Forudsætninger:
Det forventes, at barnet er helt tryg ved vand. Opfylder læringsmålene for blæksprutter, samt er motiveret for indlæring.

Læringsmål for blæksprutter 

  • Flyde på maven (evt. med hjælpemiddel)
  • Flyde på ryggen (evt. med hjælpemiddel)
  • Hoppe i fra kanten uden hjælp
  • Trille i vandet fra den store plade
  • Lave en kolbøtte fra den store plade og ned i vandet
  • Svømme 1 bane rygben m. plade på brystet
  • Svømme 1 bane crawlben med plade i strakte arme
  • Lave delfinhop
  • Puste bobler i vandet
  • Hele ansigtet i vandet
  • Hente en ring på bunden

 

Formålet:

Målet for sæsonen er at lære crawl med vægt lagt på teknik og tryghed i vandet. Samtidig videreudvikles rygcrawl og delfinbevægelser. Videreudvikling af basale svømmefærdigheder: elementskifte (udspring), vejrtrækning (dykning), balance (flydeøvelser) og bevægelse.  


Sæsonens læringsmål:

  • Flyde på maven som en stjerne
  • Flyde på maven som en kugle
  • Flyde på ryggen som en stjerne
  • Flyde på ryggen som en kugle
  • Lave en kolbøtte i vandet
  • Falde i vandet fra kanten og svømme 5 m. uden at røre bunden
  • Svømme én bane grillkylling med arme langs siden
  • Svømme 4 baner rygcrawl med arme og ben, uden at røre bunden
  • Svømme en bane crawl med arme og ben uden at røre bunden
  • Komme frem ved at lave skodøvelser 
  • Svømme en bane crawl med vejrtrækning til siden
  • Dykke 1/2 bane med hele kroppen unden vand
  • Lave raketstart fra kanten med hovedet under vand

 

Vejledende:
• Svømmetid: 30 minutter.
• Bassintype: Undervisningsbassin 80 cm. - samt besøg i det store bassin, 1 m.
• Instruktørbesætning: 1 instruktør og 1 hjælpeinstruktør

• Aldersgruppe: 6-9 år, alderen er ikke afgørende, vigtigst er at barnet er vandtilvænnet og har færdigheder, der svarer til blæksprutter.

Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske), badehætte anbefales til langt hår, ellers sørg for at håret er sat med hårelastik.

Tilmeld/Læs mere - (4)

Voksen vandskræk (V-Skr)

Voksen - vandskræk

Er du træt af at være utryg i vandet og vil du gerne være mere fri i vandet? Så er voksen vandskræk holdet lige noget for dig.
 
På dette hold er der fokus på individuel vejledning så forløbet tilpasses dig og dit niveau. Der vil blive arbejdet med at komme sikkert i vandet, at lære at flyde samt at få hovedet under vand.
 
Trænerne er i bassinet og er rustet med en god portion tålmodighed samt kompetence. Der er mulighed for stor personlig udvikling ved at overvinde dig selv og opdage at man aldrig bliver for gammel til at lære.
 
Målet er at blive tryg i vand og måske tage de første spæde svømmetag. Holdet er i den lave ende af bassinet (100 cm).
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Delfiner (Delf)
DELFINER

Forudsætninger:

Det forventes, at barnet kan svømme uden bælte på lavt vand, samt kan opfylde læringsmål for piratfisk.
  • Flyde på maven som en stjerne
  • Flyde på maven som en kugle
  • Flyde på ryggen som en stjerne
  • Flyde på ryggen som en kugle
  • Lave en kolbøtte i vandet
  • Falde i vandet fra kanten og svømme 5 m. uden at røre bunden
  • Svømme én bane grillkylling med arme langs siden
  • Svømme 4 baner rygcrawl med arme og ben, uden at røre bunden
  • Svømme en bane crawl med arme og ben uden at røre bunden
  • Komme frem ved at lave skodøvelser
  • Svømme en bane crawl med vejrtrækning til siden
  • Dykke 1/2 bane med hele kroppen unden vand
  • Lave raketstart fra kanten med hovedet under vand


Formålet:
Målet er at udvikle større færdigheder i crawl, rygcrawl og delfinbevægelse.
Desuden arbejdes med grundprincipperne i brystsvømning.
Teknik afpudses med elementskifte, vejrtrækning, balance og bevægelse. Ind imellem krydres undervisningen med leg, men undervisningen fylder på dette niveau næsten hele tiden ud.


Sæsonens læringsmål:

  • Flyde på maven og bevæge dig fra stjerne > kugleform > pind
  • Svømme 1/2 bane flyben med armene langs siden
  • Lave raketstart fra kanten og bevæge dig 5 m. under vandet
  • Sætte af fra kanten eller bunden og lave en kolbøtte uden at bruge armene
  • Lave hovedspring fra kanten i den dybe ende
  • Kende de 5 baderåd og badesikkerhed
  • Svømme 200 m. valgfrit (hjælpemidler tilladt)
  • Svømme 50 m. crawl med vejrtrækning til siden
  • Svømme 100 m. rygcrawl uden at stå på bunden
  • Svømme brystben med hjælpemidler
  • Lave sofasvømning med bryst armtag


Vejledende:
• Svømmetid: 40min

• Bassintype: 1 m. dybt

• Aldersgruppe: 6-8 år, alderen er ikke afgørende, vigtigst er at barnet kan klare sig uden bælte på lavt vand og har gennemgået indlæring der svarer til piratfisk. 

• Instruktørbemanding: 1 instruktør + 1 hjælpeinstruktør


Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske), badehætte anbefales til langt hår, ellers sørg for at håret er sat med hårelastik. 

Tilmeld/Læs mere - (4)

Hajer (Haj)
 HAJER
 
Forudsætninger:
Opdriftsmidler anvendes ikke. Har færdigheder der svarer til delfin læringsmål.
  • Flyde på maven og bevæge dig fra stjerne > kugleform > pind
  • Svømme 1/2 bane flyben med armene langs siden
  • Lave raketstart fra kanten og bevæge dig 5 m. under vandet
  • Sætte af fra kanten eller bunden og lave en kolbøtte uden at bruge armene
  • Lave hovedspring fra kanten i den dybe ende
  • Kende de 5 baderåd og badesikkerhed
  • Svømme 200 m. valgfrit (hjælpemidler tilladt)
  • Svømme 50 m. crawl med vejrtrækning til siden
  • Svømme 100 m. rygcrawl uden at stå på bunden
  • Svømme brystben med hjælpemidler
  • Lave sofasvømning med bryst armtag


Formål:
Der undervises med fokus på stilarterne: Ryg, bryst og crawl. Derudover udvides kendskabet til butterfly specielt med fokus på delfinbevægelser.
Vendinger finpudses og startspring/hovedspring videreudvikles.
Glæden ved svømning er i centrum.


Sæsonens læringsmål:

  • Lave hovedspring fra kanten eller skammel i den dybe ende
  • Lave et hovedspring og svømme 5 m. flyben under vandet
  • Kendskab til selv- og livredning
  • Kunne bjerge en genstand 25 m. 
  • Kende til forskellige former for udspring
  • Kende til boldspil i vandet
  • Svømme 200 m. rygcrawl
  • Svømme 100 m. crawl med vejrtrækning til siden
  • Lave en kolbøttevending ved kanten og fortsætte svømning efter afsæt
  • Svømme 25 m. flyben med armene i streamline position på enten maven eller ryggen
  • Svømme 50 m. brystsvømning


Vejledende:
• Svømmetid: 40min 
• Bassintype: 1 m. dybt  
• Instruktørbesætning: 1 instruktør + 1 hjælpeinstruktør
• Aldersgruppe: 9-11 år, alderen er ikke afgørende, vigtigst er barnet kan klare sig uden bælte og har gennemgået indlæring, der svarer til boblere


Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske), badehætte anbefales til langt hår, ellers sørg for at håret er sat med hårelastik. Ingen brug af opdriftsmidler.


Tilmeld/Læs mere - (3)

FLYVEFISK - SPECIAL (spec)
Børn med indlæringsvanskeligheder eller mindre handicap har lige så stor glæde ved svømning som alle andre. Men det kan godt knibe med at følge lektionsplanen sammen med jævnaldrende børn.
 
På ”Flyvefisk Special” kigger vi ikke så meget på lektionsplaner. Det gælder om at have det sjovt og at få noget sund motion – og så lærer man svømning i det omfang, man kan og har lyst.
 
Hvis der er behov for det, må en forælder eller voksen hjælper svømme sammen med barnet uden beregning.
 
Undervisning og træning foregår i den lave ende af det store bassin (100 cm dybde). Du skal selv medbringe svømmebriller, men klubben har alle øvrige hjælpemidler, f.eks. bælte.
 
Bemærk: Forholdene er desværre ikke kørestolsvenlige.
 
Kontakt evt. klubben, hvis du har spørgsmål inden tilmelding.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Svømme-fitness (s-fit)
SVØMME-FITNESS

Svømmefitness er for 12-18-årige, som allerede har lært at svømme, og som gerne vil træne seriøst uden at deltage i egentlige svømmestævner.

Vi træner to gange om ugen - både i bassinet og på land - så hvis du gi’r den gas til træning, kommer du i topform og får en stærk krop - men der er også plads til at have det sjov!

Udover vandtræningen er der "dry land" hver gang - altså træning på land i fitnessrummet (pt. foreningslokalet).


Tirsdag : 18:15 - 20:00 (først på land og derefter i vand)
Torsdag: 18:00-19:30 (først i vandet derefter på land)

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Vild med vand (vmv)
NYHED: Okay, du har lært at svømme – men helt ærligt: Livet er for kort til at ligge og padle frem og tilbage, frem og tilbage… Whatever! Action, please!
 
Her tager vi ikke svømning så højtideligt. Det bliver f.eks. svømme-tagfat, boldspil, dykkeøvelser, træning i salto-udspring eller andre tricks, som man kan score med på ferien næste sommer. 
 
Kom an og få buksevand!
Tilmeld/Læs mere - (1)

Svømmefitness Junior (Jf)
SVØMME-FITNESS - Junior (ca. 9 - 12 år)

Du har fået den basale svømmetræning og synes, at du kan svømme sådan rimelig okay. Så er Svømmefitness Junior et rigtig godt tilbud til dig: Her har vi fokus på motion, sjov og ballade - og ikke så meget svømmeundervisning.

Svømning er nemlig sjov og sund motion, hvor alle kan være med. 

Med to gange træning om ugen får du sund motion og træning af styrke, balance og koordination.

Udover vandtræningen er der "dry land" hver gang - altså træning på land i fitnessrummet (pt. foreningslokalet). 

På Svømmefitness Junior får du glæden af at være en del af et hold, men samtidig får du individuel fysisk træning, som er tilpasset lige præcis dit trænings niveau, dine svømmefærdigheder og din fysiske udvikling. Så uanset om du er høj, lav, smal, bred, hurtig svømmer, langsom eller et sted midt imellem, skal vi nok sørge for, at du får masser af sjov motion.

Oversigt over træningstider:
Tirsdag : 18:15 - 20:00 (først på land og derefter i vand)
Torsdag: 18:00-19:30 (først i vandet derefter på land)

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion (motio)

VOKSEN - MOTION

Dette hold er for dig, der gerne vil bruge noget energi og få svømmet nogle baner. Du behøver ikke være en dygtig svømmer, det er tilstrækkeligt hvis du blot kan svømme til husbehov.
 
Der vil være mulighed for at svømme selv eller få vejledning fra instruktørerne. Derudover er det muligt at få udleveret et program fra gang til gang samt gøre brug af svømmekluppens udstyr så som svømmefødder, plader og pullboys. Der er også rig mulighed for at få pudset sin teknik af eller lære en ny stilart.
 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Motion 2x (moti2)
VOKSEN - MOTION - 2 gange om ugen.
 
Dette hold er for dig, der gerne vil bruge noget energi og få svømmet nogle baner. Du behøver ikke være en dygtig svømmer, det er tilstrækkeligt hvis du blot kan svømme til husbehov.
 
Der vil være mulighed for at svømme selv eller få vejledning fra instruktørerne. Derudover er det muligt at få udleveret et program fra gang til gang samt gøre brug af svømmekluppens udstyr så som svømmefødder, plader og pullboys. Der er også rig mulighed for at få pudset sin teknik af eller lære en ny stilart.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Begynder - Niveau 1 (niv-1)

VOKSEN BEGYNDER - NIVEAU 1

Kunne du tænke dig at lære at svømme, så er niveau 1 lige et hold for dig!
 
Trænerne er kompetente og tålmodige på kanten og de er klar til at lære dig svømningens svære kunst. Træningen foregår i den lave ende af 25 m. bassinet (100 cm) og henvender sig til voksne, der er trygge ved vand men som aldrig rigtig har lært at svømme.
 
Der vil være fokus på at lære den korrekte vejrtrækning og den grundlæggende teknik inden for de forskellige stilarter så som bryst, crawl og rygcrawl.
 
Dette hold vil gøre dig klar til at komme på et motionshold, hvor du rigtig kan komme til at bruge dine nylærte teknik
 
Bemærk: Vi har en (undskyld udtrykket) "flydende" overgang mellem "Voksen begynder - niveau 1" og "Voksen begynder - niveau 2". Hvis du udvikler dig hurtigt eller føler, at du passer bedre ind på "niveau 2", kan du gratis flytte til det andet hold efter aftale med din instruktør.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Begynder - Niveau 2 (niv-2)

VOKSEN - BEGYNDER - NIVEAU 2

Der er ikke fælles øvelser/instruktion på dette hold. Nogle deltagere på "niveau 2"-holdet kan godt svømme til husbehov, men nyder godt af trygheden ved at have en instruktør/livredder lige ved siden af bassinet hele tiden, mens de svømmer baner for motionens skyld.
 
Andre deltagere kan ikke svømme, og andre igen mangler instruktion i en enkelt af svømmedisciplinerne, f.eks. crawl eller rygcrawl, mens det går fint med de andre stilarter. Deltagernes færdigheder er med andre ord meget forskellige.
 
Som begynder-svømmer forventer din instruktør ikke, at du kan svømme, men har du lyst til at blive dygtigere, kan du få den hjælp, du har brug for.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rigtige mænd og kvinder (Rigti)

Rigtige mænd og kvinder - Ingen adgang med vaskebræt og smalle hofter!

Træning i vand er en skånsom og effektiv motionsform.
 
Målet med dette hold er at pulsen kommer op mens man har det sjovt og du behøver ikke at kunne svømme. Her udnyttes vandets modstand og opdrift hvilket gør at alle kan være med, trods diverse skavanker.
 
Alle kan være med uanset alder og vægtklasse, det gælder bare om have det sjovt sammen mens man får rørt hele kroppen.
 
Træningen foregår i den lave ende af bassinet (120 cm).
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vandgymnastik (vgym)

VANDAEROBIC/VANDGYMNASTIK

Vores mest populære motionshold, hvor musikken og stemningen er helt i top!
 
Man får trænet hele kroppen og vi arbejder både med styrke og kondition. Du bliver forpustet men har stadig lige præcis luft nok til at kunne grine. Meget!
 
Træningen foregår i den lave ende (100 cm), så du behøver ikke at kunne svømme, for at kunne være med.
 
 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Pensionisthold (pen)
PENSIONISTHOLD 
 
Pensionister som ønsker at motionere sammen med andre. Der er plads til at svømme eller blot hygge sig i vandet med ligestillede. Klubben giver en kop kaffe efter svømningen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passive medlemmer (pas)
Holdet består af passive medlemmer, som ønsker at bidrage lidt til klubben. Her kan f.eks.  være forældre, bedsteforældre, tidligere svømmere osv., som har lyst til at hjælpe klubben økonomisk i forbindelse med de arrangementer, der skal til for at forstærke sammenholdet blandt svømmerne.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børne-K - fri tilmelding (BK)

Børne-K  - Fri tilmelding

Målgruppe: Børnesvømmere (ca. 8-11 år)

Holdstørrelse: 30-36 svømmere

Holdbeskrivelse:

Børne-K er holdet for de yngste svømmere i K-afdelingen. Der hvor de har fundet ud af, at svømning det er bare mega fedt, og det vil jeg virkelig bare gerne blive bedre til.

Overordnet formål med holdet er at skabe svømmeglæde og ligge grund for en langsigtet sportslig og atletisk uddannelse på vej, der hvor lysten og glæden bringer.

Vigtigst af alt, det skal være sjovt at svømme på Børne -k.

Træningen på børne-k tager udgangspunkt i ATK 2.0 og målrettes på alderen der betegnes som prøveårene.

Derfor anbefales det så længe som muligt at gå til flere end en sportsgren, hvis vi skulle anbefale noget så gerne diverse dans, rytmisk eller springgymnastik.

For at understøtte vigtigheden af en bred sportslig udvikling har vi stor fokus på træning på land ved siden af svømmetræningen.

Hver træning indeholder begge dele.

På land er det overordnede fokus: (udover at have det mega sjovt)

Generel motorisk udvikling som målrettes niveau og alder bedst muligt i en stor gruppe. Derudover vil der for de ældste langsomt blive indlært færdigheder ift. generel fysisk træning på land med egen krop og/eller elastik, bolde og lignende.

I vandet er det overordnede fokus: (udover at have det mega sjovt)

Udvikling af tekniske færdigheder i alle stilarter og de elementer der hører hertil. Der vil løbende blive prioriteret alternative aktiviteter i vand og det er en vigtig del af holdet at vi laver meget mere end at svømme frem og tilbage.

På børne-k der tilbud om deltagelse til stævner, det forventes at man deltager til de fleste af de stævner der udbydes ift. de forskellige aldersgrupper på holdet.

Da vi ved at der er meget stor forskel på aldersgrupperne på holdet er det også vigtigt at der vil blive lavet varieret indhold i både træning og stævnetilbud. Derfor vil der som udgangspunkt også altid 2-3 trænere til stede der hvor alle har træningstid.

Holdet har i stor stil fokus på sociale aspekter af en gruppedynamik, så der laves forskellige sociale arrangementer udover svømning. Både i mindre grupper og som hele holdet.

Træning og læring omkring mentale færdigheder vil blive en del af træningen løbende over de tre år.

Holdkriterier

Som udgangspunkt har svømmerne allerede har gået til svømning i et par sæsoner og dermed har gennemgået læringsmålene for Blæksprutter, Piratfisk, Delfiner og eventuelt hajer.

Da børne-k målretter sig til børn, er det vigtigt at vi ikke kigger på nogle former for resultatmæssige kriterier, derimod har vi opsat en række statements, som er beskrivende for glæde, lyst og til dels evner i og omkring vand.

Vand og svømning er bare for fedt

Hvor er de bare seje de store svømmere, det vil jeg også gerne lære

Jeg går til svømning fordi jeg synes det er sjovt, det er ikke mine forældre der bestemmer det

Se mig: Jeg svømmer uden bælte og vinger på både lavt og dybt vand

Jeg kan både springe i vandet på lavt og dybt vand, og gerne på hovedet. Hvis jeg bliver træt, så ligger jeg mig bare lige og flyder lidt.

Jeg har grundlæggende styr på crawl og rygcrawl, og kan uden problemer svømme flere baner af det uden stop. Brystsvømning har jeg prøvet, og ved hvordan man svømmer, men det er svært. Butterflybenspark (delfinben) er også noget jeg kan lide osv.

Der svømmes 3 gange om ugen men hvis det passer dårligt med øvrige aktiviteter kan du også nøjes med 1-2 gange. Vi gæ

Tilmeld/Læs mere - (1)

HSC Age Group (AGEGP)

HSC Age Group

Målgruppe: Årgangssvømmere

Holdstørrelse: 20-24 svømmere

Holdbeskrivelse:

HSC Age Group er for de svømmere der opfylder Dansk Svømmeunions kriterier for årgangssvømning.

Svømmerens ønske om personlig udvikling og glæden ved svømning og træning er det primære formål med HSC Age Group, derudover arbejdes der mod udvikling i sportslig og personlig retning der fremadrettet vil give lyst og mulighed for at fortsætte svømmekarrierern på HSC Elite eller HSC Delevopment.

Der trænes mod to årlige sæsonmål deltagelse og evnen til at præstere ved nationale og/eller internationale årgangsmesterskaber.

Det er ikke et krav at du er kvalificeret til disse, men det forventes at hvis du er, så er deltagelse en selvfølge.

Der vil på holdet blive udbudt træning der tager udgangspunkt i ATK 2.0 (aldersrelateret træningskoncept). Det betyder at deltagere på HSC Age Group stille og roligt bevæger sig ind i perioden der hedder specialiseringsårene.

Ift svømning ligges der stor vægt på udvikling af de allerede indlærte kompetencer indenfor:

- Generel bevægelse

- Stilartsoptimering

- Træning for at lære at konkurrere

De fire stilarter og færdigheder der hører til disse bliver ligeværdigt vægtet og der fokuseres på en bred svømmemæssig udvikling med overordnet fokus på IM, der kræver en hvis mestringsgrad i alle stilarter.

En meget vigtig del af træningen på HSC Age Group, er landtræningen.

Her arbejdes der struktureret med videreudvikling af generelle bevægelser og motoriske færdigheder, vi begynder også så småt at arbejde mod færdigheder der skal klargøre mulighed for udvidet fysisk træning på land.

Der fokuseres meget på svømmernes evne til at udvikle færdigheder indenfor så mange forskellige bevægelsestyper som muligt. Derudover er landtræningen en meget vigtig del af en generel skadesforebyggende træning og opbygning af kompetencer der understøtter en langvarig svømme og idrætskarriere.

På HSC Age Group vægtes det sociale meget højt, og der prioriteres tid på udvikling af sammenholdet internt i gruppen. Derfor vil der løbende blive arrangeret sociale tiltag som ikke omhandler svømning. Samtidig med at der fokuseres på deltagernes evne til at indgå i forskellige sociale grupper på tværs af køn og alder.

Udover den fysiske og tekniske træning vil der i lige grad blive vægtet læring i mentale færdigheder der bedst muligt understøtter dem der hvor de er i deres nuværende udvikling samt i et fremtidsperspektiv.

Udtagelseskriterier

For at sikre en god holddynamik og mulighed for fælles udvikling af færdigheder, sker deltagelse på HSC Age Group altid efter udtagelse fra Årgangstræner og/eller Cheftræner.

Der foreligger ingen formelle sportslige kriterier for at blive udtaget, dog forventes det som udgangspunkt at svømmere på HSC Årgang har været gennem HSC Talent eller lignende hold i andre klubber.

Det vigtigeste for udtagelse til HSC Age Group er en tydelige glæde og vilje, der viser svømmerens ønske og engagement i udvikling af kompetencer forbundet med svømning og sport generelt.

Det vægtes højt at en svømmer på HSC Age Group formår at indgå i et Team, da holdet og sociale aspekter vægtes højt. Derfor er det også vigtigt at svømmerene kan modtage kollektive beskeder samt udviser en positiv og åben adfærd overfor samspil med de andre deltager på holdet.

Træningsmængde:

Som udgangspunkt forventes der en løbende progression af træningsmængden på HSC Age Group. Det betyder at fø

Tilmeld/Læs mere - (1)

HSC Elite (Elite)

HSC Elite

Målgruppe: Junior og Seniorsvømmere

Holdstørrelse: Op til 16 svømmere

Holdbeskrivelse:

HSC Elite er for klubbens bedste junior og seniorsvømmere.

Holdets primære formål er, at tilbyde rammer der giver svømmerne mulighed for, at opnå deres potentiale.

Der tages højde for svømmernes personlige udvikling og planlægges så vidt muligt individuelle forløb, på trods af fokus på individuel udvikling, vil der i høj grad blive vægtet en team-kultur der har til formål, at understøtte klubbens og holdets fælles værdier .

Overordnede rammer for træningen, der indeholder både svømning, landtræning og flere andre elementer der er vigtige for hensynet til det hele menneske indebærer:

- Fysisk og teknisk træning i vand og på land

- Læring omkring og forståelse af brugte træningsprincipper

- Coaching på individ og teamniveau

- Læring omkring og brug af mentale færdigheder indenfor sport og præstationskultur

- Forståelse for SPORT-LIFE BALANCE og et hollistisk menneskesyn

- Overordnet viden omkring sportsernæring og behov for eventuel kosttilskud (kun i samarbejde med Team DK / Holstebro Elitesport)

HSC Elite er et udtaget hold, nedenstående er der en gennemgang af kriterier for deltagelse på holdet:

Objektive udtagelseskriterier

Resultatmæssige:

- Landsholdsudtagelse (mesterskaber eller bruttogruppe)

- DM kvalifikation i kommende sæson

- VDM kvalifikation i kommende sæson

Såfremt mere end 16 opfylder ovenstående kriterier vil udtagelser ske på baggrund af rangering ift individuel top 3 løb procentuelt ift. kravtider til nationale mesterskaber i svømmerens specifikke aldersgruppe (kommende sæson) 

Træningsmæssige:

Udgangspunktet er at svømmerne rekrutteres fra HSC Age Group eller HSC Development, der er derfor opsat minimumskriterier for deltagelse på disse hold.

- 90% fremmøde i mindst 3mdr med minimum 7 pas (Age Group) og 6 pas + aspirantordning (Development).

- Skadesfri, hvilket betyder at kunne gennemføre alt udbudt træning på holdet i minimum 2 mdr.

Subjektive udtagelseskriterier:

Positivt sammenspil med miljøet i klubben/holdet

Understøttelse af klubbens kultur og værdier

Interesseret i egen udvikling og deler viden med andre

Søger socialt samvær med andre - (søger at bidrage positivt til teamkultur)

Bidrager til holdets f&#

Tilmeld/Læs mere - (1)

OL PARTNERE